Медитация может помочь мозгу «снизить влияние» отвлекающих факторов
Масштабный контроль над альфа-ритмами, может лежать в основе некоторых эффектов медитации.
Хорошо развитая способность регулировать мозговые волны, которые называются альфа-ритмами, может вызвать положительный эффект использования медитации, а так же помогает контролировать ощущение боли и развития кратковременной памяти. Этот альфа-ритм, как полагают учёные, «снижает влияние» отвлекающей информации, но при этом способствует сосредоточенности, а так же помогает мозгу преодолевать нагрузку сверхстимулов. Исследователи из Массачусетского Общего Госпиталя (Massachusetts General Hospital (MGH)), Гарвардской медицинской школы и Массачусетского Технологического Института сообщают, что модуляция альфа-ритма в ответ сигналы отвлекающих внимание проявлялась быстрее и значительно более совершенно у тех участников исследования, которые прошли восьми недельное обучение медитации, чем у тех участников, которые данное обучение не проходили. Доклад с исследованием будет опубликован в журнале Brain Research Bulletin, а так же в интернете.
"Медитация, как сообщается в докладе, способствует повышению многих умственных способностей, например быстрое запоминание материала", говорит Кэтрин Керр, доктор философии, Мартинос Центра Биомедицинских Исследований в MGH и Исследовательского Центра Ошера Гарвардской Медицинской Школы."Наше открытие заключается в том, что медитирующие участники гораздо быстрее обучались регулировать мозговые волны, тем самым как бы отражая отвлекающие факторы, что в свою очередь может объяснить их превосходную способность быстро запоминать и объединять новые факты".
Клетки головного мозга используют особенности частот волны для регулирования потока информации практически точно так же как радиостанции, вещают свой эфир на определенных частотах. Одна частота, альфа-ритма, особенно активна в клетках, которые реагируют на касание, изображение или звук в верхнем слое коры головного мозга, и эта частота помогает с одной стороны подавить незначимые или отвлекающие ощущения, а с другой регулировать поток сенсорной информации между областями мозга.
Предыдущие исследования показали, что внимание может быть использовано для регулирования альфа-ритмов, что в свою очередь влияет на чувственное восприятие. Когда человек ожидает, появление стимула для органа осязания, зрения или слуха, то фокус внимания к ожидаемому стимулу, вызывает меньшее колебание альфа-волн в клетках коры головного мозга, что вызывает ощущение ожидания, которые на самом деле "вызывают массу" этих клеток. В то же время высота волны альфа-ритма в клетках, которые будут способствовать отвлечению внимания и увеличению информации, снижают общий объём этих клеток. Поскольку во время тренировки медитации участники в основном обращали собственное внимание на свои ощущения, чувства и душевное состояние, то решено было выяснить связано ли улучшение психических характеристик с умением регулировать время и интенсивность альфа-ритмов.
Исследование проводилось на 12-ти здоровых добровольцах, не имеющих ранее опыта в медитации. Половина участников исследования прошли восьми недельную специальную программу обучения снижения стресса, разработанный в Университете штата Массачусетс. Другую половину участников попросили не участвовать в какой-либо медитации на протяжении всего периода исследования. Ученые использовали МагнитоЭнцефалоГраф (МЭГ), который максимально точно обнаруживает место активности клеток головного мозга. Исследователи с помощью прибора измеряли альфа-ритмы головного мозга у участников исследования до, во время и после восьми недель исследования. В частности, они измеряли альфа-ритмы области мозга, которые обрабатывают сигналы от левой руки. Участникам предлагали направить их внимание либо на их левую руку, либо на левую ногу. Способность участников управлять альфа-ритмом в корковых клетках, записывались сразу с первых миллисекунд после того как в их поле зрения попадал сигнал.
Все участники исследования показали те или иные результаты, связанные с изменением частоты альфа-ритмов, в начале исследования. А те участники, которые прошли восьми недельное обучение медитации в конце исследования показали результаты управления альфа-ритмами значительно более выраженные и более устойчивые, чем те участники, которые не обучались медитации. "Этот результат можно объяснить тем, что медитация снижает уровень восприятия боли", говорит Керр."Увеличение возможностей для саморегулирования альфа-ритма в сторону увеличения или уменьшения, может развить хорошую способность регулировать болевые ощущения".
Кроме этого исследование проливает свет на процесс медитации, который может повлиять на основные функции головного мозга, объясняет Стефани Джонс, доктор философии, Мартинос Центра, со-автор статьи."Учитывая, что мы знаем о том, как альфа-волны возникают в электрических токах сенсорных корковых клеток, эти данные свидетельствуют о том, что у тех, кто практикует медитацию, осознанно может использовать для улучшения регулирования токов в целевых корковых клетках. Результаты исследования выходят далеко за пределы медитации и дают нам ключи к возможностям, для того что бы помогать людям лучше регулировать ритмы мозга, которые помогают бороться с дизрегуляцией дефицита внимания и гиперактивностью". Керр является инструктором по медицине а Джонс инструктором по педиатрии в Гарвардской Медицинской Школе (HMS).
Старший редактор журнала Brain Research Bulletin и доклада Кристофер Мур, доктор философии из Массачусетского Технологического Института (MIT). Дополнительные соавторы Цянь Ван и Доминик Причетт из Массачусетского Технологического Института; Анна Векслер, Джоэл Вилланеува, Джессика Шоу, и Тед Каптчук, из Исследовательского Центра Ошер в HMS; Сара Лазар, кандидат наук, MGH психиатрии; Матти Хямяляйнен, кандидат наук из Мартинос Центра Биомедицинских Исследований в MGH; Рэйчел Вассерман, Penn State University, и Ронни Литтенберг, кандидат наук, руководитель программы психического здоровья женщин, Кембриджского Университета, штата Массачусетс. Работа выполнена при поддержке грантов от Национального института здоровья и Исследовательского Центра Ошер в Гарвардской медицинской школе.
Массачусетский Общий Госпиталь проводит в крупных больницах программы исследований, с годовым бюджетом исследований около $ 700 миллионов, сотрудничает с рядом крупных научных центров по изучению СПИДа, проводит исследования в области сердечно-сосудистых заболеваний, рака, вычислительной и интегративной биологии, кожной биологии, генетике человека, медицинской визуализации, нейродегенеративных заболеваний, репродуктивной биологии, восстановительная медицины, репродуктивная биология, системной биологии, биологии и трансплантации, фотомедицине.
Читайте дополнительно к данной статье:
Ожидание ускоряет осознание восприятия
Медитируйте, чтобы сконцентрироваться
Глубокая медитация для тела и мозга
Медитация тела и разума повышает производительность и снижает стресс
Альфа-ритм
Кора головного мозга
